این روزها یکی از دغدغه های مادران، باز شدن دوبارۀ مدارس است. خصوصاً مادرانی که کودکان آنها اولین سال ورود به مدرسه را تجربه می کنند.

این روز همیشه برای کودک و والدین کودک توأم با استرس و هیجان بوده است که اگر به درستی مدیریت نشود ممکن است بر روند تحصیلی کودک در طول سال و حتی سالهای آتی تأثیر منفی داشته باشد.

مدیریت درست استرس روز اول مدرسه نکات ساده ای را می طلبد که در این پست به برخی از مهمترین آنها اشاره می کنیم.

آسان‌تر کردن نخستین روز مدرسه

1- اگر کودک شما هنگام رفتن به مدرسه مضطرب است، به او یادآوری کنید که دانش آموزان زیادی در مدرسه وجود دارند که آنها هم احساس خوبی نسبت به مدرسه ندارند.

این مطلب برای تمام سنین درست است و دبیران مدرسه می‌دانند که دانش آموزان در اولین روز مدرسه مضطرب هستند و تلاش بیشتر می‌کنند تا دانش آموزان احساس راحتی بکنند.

2- نقاط مثبت شروع مدارس را برای فرزندتان بازگو کنید تا فرزندتان پیش‌بینی مثبتی از مدرسه داشته باشد. فرزند شما دوستان قدیمی خود را می‌بیند و همچنین با دوستان جدیدی نیز آشنا می‌شود.

اتفاقات مثبتی که در سال‌های گذشته برای او در مدرسه افتاد را برای او یادآوری کنید، مخصوصاً روزهایی که خوشحال به خانه بازگشت.

3- در میان همسایه‌هایتان دنبال دانش‌آموزی بگردید که فرزندتان بتواند با او به مدرسه برود و سوار سرویس شود.

4- اگر فرزندتان را به یک مدرسه جدید می‌فرستید، تمام راه‌هایی که به مدرسه می‌رسد را به او نشان دهید و حتماً قبل از شروع مدارس برای بازدید مدرسه او را به آنجا ببرید.

5- اگر لازم است می‌توانید برای اولین روز مدرسه، فرزندتان را به مدرسه ببرید و او را برگردانید.

کوله‌پشتی

1- کوله‌پشتی مدرسه را سبک نگه‌دارید. کوله‌پشتی را طوری برنامه‌ریزی کنید که تمام وسایل موردنیاز در آنجا بشود. سعی کنید وسایل سنگین‌تر را در مرکز کیف قرار دهید.

دقت کنید که وزن کیف هیچ‌وقت نباید بیشتر از 20 الی 30 درصد وزن دانش‌آموز باشد.

هر هفته کیف فرزندتان را چک کنید و وسایل اضافی را تخلیه کنید تا کیف را سبک‌تر نگه‌دارید.

2- همیشه از کیف‌هایی استفاده کنید که دو بند دارند و برای استفاده از آن باید دو دست به کار گرفته شود.

به‌کارگیری کیف‌هایی با یک‌بند و حمل آن با یکدست، باعث فشار آمدن به عضلات و خسته شدن آن‌ها می‌شود.

3- کیف را طوری تنظیم کنید که پایین آن روی کمر شما باشد.

4- اگر مدرسه به شما اجازه می‌دهد، شما می‌توانید از کیف‌های چرخ‌دار استفاده کنید تا وسایل سنگین‌تر را راحت‌تر حمل کنید.

اما دقت کنید که در هنگام بالا رفتن از پله‌ها برای شما مشکلاتی ایجاد می‌کند و شما مجبور به بلند کردن آن می‌شود و یا در برف به‌خوبی عمل نمی‌کند.

تغذیه در مدرسه

1- تحقیقات نشان داده که دانش‌آموزانی که صبحانه مقوی‌تر و کامل‌تری می‌خورند، دارای انرژی و تمرکز بیشتر هستند.

یک نمونه صبحانۀ مقوی را در پست صبحانه ای با بوی ماه مهر معرفی کرده ایم.

2- اکثر مدارس دارای بوفه هستند.

دانش آموزان می‌توانید برای روزهایی که صبحانه نخورده‌اند یا در طول روز احساس گرسنگی می‌کنند از آن‌ها استفاده کنند.

3- هر 340 گرم نوشابه‌های غیرالکلی (مثل لیموناد و..) تقریباً حاوی 10 قاشق چای‌خوری شکر و 150 کالری است.

نوشیدن یک نوشابه در روز خطر ابتلا به مرض چاقی را 60 درصد افزایش می‌دهد.

سعی کنید فرزندتان بیشتر از نوشیدنی‌های سالم‌تر مثل آب یا آبمیوه استفاده کنند.

پیشرفت در انجام تکالیف و مطالعه آموزه‌ها

1- یک محیط مخصوص برای درس خواندن فراهم کنید.

دانش آموزان به محلی برای مطالعه احتیاج دارند که بدون سروصدا و مزاحمت باشد.

این مکان باعث افزایش میزان مطالعه می‌شود.

2- یک برنامه وسیع برای انجام تکالیف درست کنید.

3- یک قانون خانگی بگذارید که وسایل الکترونیکی مانند تلویزیون، در هنگام درس خواندن باید خاموش باشند.

4- بر استفاده از کامپیوتر و اینترنت او نظارت داشته باشد.

5- به سؤالات او پاسخگو باشید و او را کمک کنید ولی هیچ‌گاه تکالیف او را انجام ندهید.

6- اگر فرزندتان در هنگام مطالعه تمرکز کافی را ندارد، با معلم و مشاوران مدرسه صحبت کنید.

7- یک برنامه خواب تنظیم کنید. کم‌خوابی در اثر کمبود خواب در دوران راهنمایی، دبیرستان و دانشگاه رخ می‌دهد.

میانگین خواب یک فرد 13 تا 18 ساله، 8 الی 10 ساعت است.

نکاتی برای شروع فصل مدرسه
0 پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید

می خواهید در گفت و گو شرکت کنید؟
خیالتان راحت باشد :)

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *